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招生對象 校內外人士皆可
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上課時間 正念自我照顧工作坊-108年3月8日(五)上午9:00~12:00
正式課程第1梯次108年3月27日-108年5月1日
正式課程第2梯次108年5月8日-108年6月12日
每週三，晚上19:00-21:00，共12週共計24小時
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報名截止 即日起至108.3.26(二)止
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課程目標
正念自我照顧課程於2008年由澳洲阿得雷德的 Maura Kenny (莫拉．肯尼) 博士所建立，旨在為醫療專業人士提供一套適用於管理工作場所壓力的正念課程。正念的實現與所有希望更平和生活的人息息相關；因此，對於希望修習正念的其他專業人士，也能很快的體驗到本課程對其個人生活和工作的效益。本課程介紹正念靜修的概念和修習，特別著重於「學習如何更有效的管理在工作和家庭環境中的壓力」。
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授課師資
高雄醫學大學行為科學研究所碩士 、牛津大學正念中心MBCT第五階段師訓 師資 胡慧芳醫師
牛津大學正念中心MBCT第四階段師訓 師資 劉禕媺 老師
上課地點 本校和平校區學生輔導中心團體諮商教室
課程費用
正念自我照顧工作坊 900元(時間:108年3月8日)
研習班 3600元 / 6週 / 每梯次 (限12位成班 )(講義費300元另計)
課程大綱
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週次
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日期
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上課時間
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課程內容
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0
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108年3月8日(五)
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上午
9:00
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12:00
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★正念自我照顧工作坊—學輔中心團諮室
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1
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第1梯次108/3/27
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晚上
19:00
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21:00
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★自動導航及壓力
主題:認識自動導航認識壓力
練習:正念呼吸 每日正念活動
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第2梯次108/5/8
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2
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第1梯次108/4/03
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★覺察分心、以呼吸作定錨
主題:覺察分心掌握好心情
練習:正念呼吸居家或工作場所的正念暫停、吸一口氣
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第2梯次108/5/15
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3
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第1梯次108/4/10
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★重新調整、照顧好身體
主題:覺察分心掌握好心情
練習:正念呼吸居家或工作場所的正念暫停、吸一口氣
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第2梯次108/5/22
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4
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第1梯次108/4/17
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★覺察念頭、友善的回應
主題:想法不等於事實自動化想法--常見的負面想法 容許、仁慈、接納
練習:正念伸展/正念呼吸暫停、吸一口氣、善待自己
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第2梯次108/5/29
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5
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第1梯次108/4/24
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★工作能量的更新
主題:典型的一天--耗竭漏斗介紹--如何重新得力
練習:正念伸展/正念呼吸在面臨壓力時，暫停一下並且吸一口氣滋養的活動正念的態度
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第2梯次108/6/5
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6
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第1梯次108/5/01
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★利用所學照顧自己
主題:明智的行動計劃早期壓力警訊自我照顧計畫
練習:正念伸展/正念呼吸在面臨壓力時，暫停一下並且吸一口氣每日正念活動
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第2梯次108/6/12
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※本學院保留課程、師資調整之權利
聯絡電話：07-7172930轉3661-3665（企劃推廣組）
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