公告單位: 進修學院 公告時間: 2019/1/14 ~ 2019/3/27
分類: 招生考試 點閱率: 438
主題: 107-2正念自我照顧研習班★招生中★

招生對象   校內外人士皆可

上課時間   正念自我照顧工作坊-10838()上午9:00~12:00

正式課程第1梯次108年3月27日-108年5月1日

正式課程第2梯次108年5月8日-108年6月12日

每週三,晚上19:00-21:00,共12週共計24小時

報名截止   即日起至108.3.26(二)止

課程目標  

正念自我照顧課程於2008年由澳洲阿得雷德的 Maura Kenny (莫拉.肯尼) 博士所建立,旨在為醫療專業人士提供一套適用於管理工作場所壓力的正念課程。正念的實現與所有希望更平和生活的人息息相關;因此,對於希望修習正念的其他專業人士,也能很快的體驗到本課程對其個人生活和工作的效益。本課程介紹正念靜修的概念和修習,特別著重於「學習如何更有效的管理在工作和家庭環境中的壓力」。

授課師資

高雄醫學大學行為科學研究所碩士 、牛津大學正念中心MBCT第五階段師訓 師資 胡慧芳醫師 

牛津大學正念中心MBCT第四階段師訓 師資  劉禕媺 老師

 

上課地點   本校和平校區學生輔導中心團體諮商教室

 

課程費用     

正念自我照顧工作坊 900(時間:10838)

   

研習班 3600元 / 6週 / 每梯次  (限12位成班 )(講義費300元另計)

 

課程大綱

週次

日期

上課時間

課程內容

0

108年3月8日(五)

上午

9:00

12:00

★正念自我照顧工作坊—學輔中心團諮室

1

第1梯次108/3/27

 

 

 

 

晚上

19:00

21:00

 

★自動導航及壓力

主題:認識自動導航認識壓力

練習:正念呼吸 每日正念活動

第2梯次108/5/8

2

第1梯次108/4/03

★覺察分心、以呼吸作定錨

主題:覺察分心掌握好心情

練習:正念呼吸居家或工作場所的正念暫停、吸一口氣

第2梯次108/5/15

3

第1梯次108/4/10

★重新調整、照顧好身體

主題:覺察分心掌握好心情

練習:正念呼吸居家或工作場所的正念暫停、吸一口氣

第2梯次108/5/22

4

第1梯次108/4/17

★覺察念頭、友善的回應

主題:想法不等於事實自動化想法--常見的負面想法 容許、仁慈、接納

練習:正念伸展/正念呼吸暫停、吸一口氣、善待自己

第2梯次108/5/29

5

第1梯次108/4/24

★工作能量的更新

主題:典型的一天--耗竭漏斗介紹--如何重新得力

練習:正念伸展/正念呼吸在面臨壓力時,暫停一下並且吸一口氣滋養的活動正念的態度

第2梯次108/6/5

6

第1梯次108/5/01

★利用所學照顧自己

主題:明智的行動計劃早期壓力警訊自我照顧計畫

練習:正念伸展/正念呼吸在面臨壓力時,暫停一下並且吸一口氣每日正念活動

第2梯次108/6/12

 ※本學院保留課程、師資調整之權利

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傳真電話:07-7110686

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